يجب أن اتباع خطة عضلانية مُحكمة لـ أكس ماسل التوصل إلى أقصى نتائج. يُعَد أن تحتوي الخطة على مبلغ مُقاربة من البروتين لتشجيع نمو العضلات. يحتاج ايضا بتناول الجيد من الألياف لتزويد الجسم بال قوة.